Habervole
Habervole
Habervole
  • Gereksiz ilaç kullanımı karaciğer kanseri riskini arttırıyor
    Gereksiz ilaç kullanımı karaciğer kanseri riskini arttırıyor
  • İş sağlığı ve güvenliğine altın ödüller
    İş sağlığı ve güvenliğine altın ödüller
  • 25 Kasım Dünya Kadına Karşı Şiddeti Önleme Günü olarak anılıyor.
    25 Kasım Dünya Kadına Karşı Şiddeti Önleme Günü olarak anılıyor.
  • Tiroid Hastalıkları  (Guatr)
    Tiroid Hastalıkları  (Guatr)
  • Bel Ağrısından Kurtulmanın 10 Yolu
    Bel Ağrısından Kurtulmanın 10 Yolu
  • Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli İpuçları
    Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli İpuçları
  • Kış aylarının sağlık deposu: Ayva
    Kış aylarının sağlık deposu: Ayva
  • Salep Soğuktan Koruyor, Öksürüğe İyi Geliyor
    Salep Soğuktan Koruyor, Öksürüğe İyi Geliyor
  • Yararlı Diye Sık Tükettiğiniz Bu 7 Besine Dikkat!
    Yararlı Diye Sık Tükettiğiniz Bu 7 Besine Dikkat!
  • Sonbabar Renklerine Uygun Besinlerle Sağlık Kazanın
    Sonbabar Renklerine Uygun Besinlerle Sağlık Kazanın
Gereksiz ilaç kullanımı karaciğer kanseri riskini arttırıyor
Gereksiz ilaç kullanımı karaciğer kanseri riskini arttırıyor

Gereksiz ilaç kullanımı karaciğer kanseri...

Tansu Sarı UEFA Kuponu
Tansu Sarı UEFA Kuponu

Guimaraes’e dikkat!!! TANSU SARI UEFA...

Tiroid Hastalıkları  (Guatr)
Tiroid Hastalıkları  (Guatr)

Tiroid Hastalıkları  (Guatr) Özel Ada...

Bel Ağrısından Kurtulmanın 10 Yolu
Bel Ağrısından Kurtulmanın 10 Yolu

Ağrıyla yaşamak gerçekten zordur. Hele...

Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli İpuçları
Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli İpuçları

Kadınlar arasında yaşını göstermemek, her...

Tansu Sarı Çarşamba Kuponu
Tansu Sarı Çarşamba Kuponu

Basel gol atar TANSU SARI...

Kış aylarının sağlık deposu: Ayva
Kış aylarının sağlık deposu: Ayva

Kış aylarının sağlık deposu: Ayva...

Salep Soğuktan Koruyor, Öksürüğe İyi Geliyor
Salep Soğuktan Koruyor, Öksürüğe İyi Geliyor

Soğuk kış günlerinin vazgeçilmez içeceklerinden...

Gereksiz ilaç kullanımı karaciğer kanseri riskini arttırıyor
Gereksiz ilaç kullanımı karaciğer kanseri riskini arttırıyor

Gereksiz ilaç kullanımı karaciğer kanseri...

Tansu Sarı UEFA Kuponu
Tansu Sarı UEFA Kuponu

Guimaraes’e dikkat!!! TANSU SARI UEFA...

Tiroid Hastalıkları  (Guatr)
Tiroid Hastalıkları  (Guatr)

Tiroid Hastalıkları  (Guatr) Özel Ada...

Bel Ağrısından Kurtulmanın 10 Yolu
Bel Ağrısından Kurtulmanın 10 Yolu

Ağrıyla yaşamak gerçekten zordur. Hele...

Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli İpuçları
Kadınların Yaşlanmaya Dur Demesi İçin Önemli İpuçları

Kadınlar arasında yaşını göstermemek, her...

Tansu Sarı Çarşamba Kuponu
Tansu Sarı Çarşamba Kuponu

Basel gol atar TANSU SARI...

Kış aylarının sağlık deposu: Ayva
Kış aylarının sağlık deposu: Ayva

Kış aylarının sağlık deposu: Ayva...

Salep Soğuktan Koruyor, Öksürüğe İyi Geliyor
Salep Soğuktan Koruyor, Öksürüğe İyi Geliyor

Soğuk kış günlerinin vazgeçilmez içeceklerinden...

Habervole
Diyabetle Sağlıklı Yaşam İçin 15 İpucu
Diyabetle Sağlıklı Yaşam İçin 15 İpucu
Yanlış beslenme alışkınlıkları ve hareketsiz yaşam halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabetin adeta salgın halinde yayılmasına neden oluyor. Alınan fazla kilolarla yakından ilişkisi olan diyabetin önüne geçebilmek için günlük...
13 Kasım 2017 09:53
Font1 Font2 Font3 Font4

Yanlış beslenme alışkınlıkları ve hareketsiz yaşam halk arasında şeker hastalığı olarak bilinen diyabetin adeta salgın halinde yayılmasına neden oluyor. Alınan fazla kilolarla yakından ilişkisi olan diyabetin önüne geçebilmek için günlük beslenme düzeninde değişiklikler yapmak, atılacak adımların başında geliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü”nden Dyt. Gözde Serin, 14 Kasım Dünya Diyabet Günü öncesinde, diyabet hastalarının beslenme ve yaşam tarzında dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Çocuklar da risk altında

Pankreasın yeterli miktarda insülin hormonu üretmemesi ya da ürettiği insülin hormonunun etkili bir şekilde kullanılamaması durumunda ortaya çıkan diyabet daha çok kilolu, kadın, orta yaş ve üzerindeki kişilerde görülmektedir. Ancak, beslenme alışkanlığındaki yanlışlıklardan dolayı çocuk ve genç erişkinlerde obezite oranının artması diyabetin de yaygın olarak görülmesine neden olmaktadır.

3 temel kuralı unutmayın

Çok yenmesine rağmen açlık hissinin artması, susuzluk hissi ve sık idrara çıkma, enerji eksikliği, kilo kaybı, bulanık görme, yaraların yavaş iyileşmesi, kadınlarda vajina kaşıntısı gibi farklı belirtilerde kendini belli eden diyabette beslenme hayati önem taşımaktadır. Diyabetin kontrol altına alınmasında beslenmede 3 temel kural unutulmamalıdır.

• Şeker ve şekerli yiyeceklerden sakının.

• Posalı yiyecekleri tercih edin.

• Glisemik indeksi ve glisemik yükü düşük yiyecekleri tercih edin.

Glisemik indeksi yüksek yani kan şekerini hızla yükselten besinler tüketilecekse ara öğün yerine ana öğünler tercih edilmelidir.

Protein alımında aşırıya kaçmayın

Diyabet hastalarının beslenmesinde karbonhidrat, yağ ve protein dengesinin korunması önemlidir. Tekli doymamış yağ içeren zeytin, fındık veya çoklu doymamış yağları içeren ayçiçek, soya yağı gibi bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir. Kan şekerini hızlı yüksetmeyen proteinli besinlerin aşırı tüketilmesi diyabete özgü bozukluklardan biri olan böbrek rahatsızlıklarına neden olabilmektedir. Özellikle diyabete bağlı oluşabilecek hastalıkları önlemek için antioksidan maddeler içeren besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.

Diyabet hastaları için önemli öneriler

1. Gün içinde 3 ana 3 ara öğün planlanmalıdır. Beslenme programında bütün besin gruplarından tüketilmelidir.

2. Günde 2-3 litre arası su tüketilmelidir.

3. Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Bal, şeker, reçel, pekmez, marmelat, şurup, pasta, kurabiye, kek, çikolata gibi şekerli ürünlerden uzak durulmalıdır. Ayrıca kola, gazoz ve hazır meyve suları gibi şeker eklenmiş içecekleri ve alkollü içecekleri tüketilmemelidir.

4. Lif oranı yüksek besinler günlük beslenme düzenine dahil edilmelidir.

5. Fiziksel aktivite ihmal edilmemelidir

6. Muz, incir, üzüm, kavun, karpuz, dut, kayısı gibi şeker oranı daha yüksek meyveler yerine daha ekşi meyveler tercih edilmelidir.Meyve ve sebzelerin uygun olanları kabuklu tüketilmelidir.

7. Kan şekerini hızla yükselten basit karbonhidratlar yerine, kan şekerini yavaş yükselten kompleks karbonhidratlar seçilmelidir. Beyaz ekmek yerine tahıllı veya esmer ekmek, makarna yerine kepekli makarna, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih edilmelidir. Karbonhidrat içeren yiyecekleri yemeden 15 dakika önce süt, yoğurt, ayran, kefir, peynir, ceviz, fındık, badem gibi protein değeri yüksek besinler tüketilmelidir.

8. Nohut, mercimek, fasulye gibi kuru baklagillerin tüketimi artırılmalıdır.

9. Günde ortalama 2 adet ceviz veya 10 adet fındıktan daha fazla kuruyemiş tüketilmemelidir.

10. Yağda kızartmalar, kavurmalar (et-sebze-hamur işi) ve yağlı sos eklenmiş besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır.

11. Sucuk, pastırma, salam ve sosis gibi işlenmiş besinler ile karaciğer, beyin, böbrek gibi sakatatlardan uzak durulmalıdır.

12. Kuyruk yağı, iç yağı, tereyağı, margarin ve bütün yağlı besinler (yağlı etler, krema, tahin, kaymak) beslenme düzeninden çıkartılmalıdır.

13. Turşu, salamura, konserve, ev yapımı tuzlu salçalar gibi çok tuzlu besinler tercih edilmemelidir.

14. İçeriği bilinmeyen hazır gıdalardan uzak durulmalıdır.

15. Tatlandırıcı kullanılacaksa miktarına dikkat edilmelidir.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa
porno sikis xhamster porno izle sex
Patent Protez saç