Habervole
Habervole
Habervole
  • 1453 OSMANLI Sakarya’lıların Hizmetinde
    1453 OSMANLI Sakarya’lıların Hizmetinde
  • “Aşkın ve irfanın kaynağı hakikati anlatmaktır”
    “Aşkın ve irfanın kaynağı hakikati anlatmaktır”
  • Av. Önder DÖKER “Biz Hazırız Belediye Başkanınızı İkna Edin”
    Av. Önder DÖKER “Biz Hazırız Belediye Başkanınızı İkna Edin”
  • Ziraat Türkiye Kupası son 16 turu kurası çekildi
    Ziraat Türkiye Kupası son 16 turu kurası çekildi
  • 1453 Osmanlı Sakarya Serdivan Açılıyor!
    1453 Osmanlı Sakarya Serdivan Açılıyor!
  • Mersin Büyükşehir Belediyesi Rusya’dan Galibiyetle Dönüyor
    Mersin Büyükşehir Belediyesi Rusya’dan Galibiyetle Dönüyor
  • Mücevher ihracatı 3 milyar Doları aştı…
    Mücevher ihracatı 3 milyar Doları aştı…
  • Dünyanın en iyi viskilerini Gusto ile keşfedin…
    Dünyanın en iyi viskilerini Gusto ile keşfedin…
  • Kahramanmaraş ‘ta Pislik ortamda  namaz kılınıyor
    Kahramanmaraş ‘ta Pislik ortamda namaz kılınıyor
  • İşitme kaybı artık engel değil
    İşitme kaybı artık engel değil
Tansu Sarı Pazartesi Kuponu
Tansu Sarı Pazartesi Kuponu

Malaga-Betis maçına dikkat!!! TANSU SARI...

Tansu Sarı Pazar Kuponu
Tansu Sarı Pazar Kuponu

Fcsb şanslı TANSU SARI PAZAR...

1453 OSMANLI Sakarya’lıların Hizmetinde
1453 OSMANLI Sakarya’lıların Hizmetinde

1453 OSMANLI Sakarya’lıların Hizmetinde ‘’Şehzadeler...

Tansu Sarı Cumartesi Kuponu
Tansu Sarı Cumartesi Kuponu

Belenenses’e dikkat!!! TANSU SARI CUMARTESİ...

“Aşkın ve irfanın kaynağı hakikati anlatmaktır”
“Aşkın ve irfanın kaynağı hakikati anlatmaktır”

“Aşkın ve irfanın kaynağı hakikati...

Av. Önder DÖKER “Biz Hazırız Belediye Başkanınızı İkna Edin”
Av. Önder DÖKER “Biz Hazırız Belediye Başkanınızı İkna Edin”

Birleşik Taşımacılık Sendikası (BTS) İstanbul...

Ziraat Türkiye Kupası son 16 turu kurası çekildi
Ziraat Türkiye Kupası son 16 turu kurası çekildi

Ziraat Türkiye Kupası’nda son 16...

1453 Osmanlı Sakarya Serdivan Açılıyor!
1453 Osmanlı Sakarya Serdivan Açılıyor!

1453 Osmanlı Sakarya Serdivan Açılıyor!...

Mersin Büyükşehir Belediyesi Rusya’dan Galibiyetle Dönüyor
Mersin Büyükşehir Belediyesi Rusya’dan Galibiyetle Dönüyor

Mersin Büyükşehir Belediyesi, Kadınlar Eurocup...

Tansu Sarı Cuma Kuponu
Tansu Sarı Cuma Kuponu

Goller yağacak cepler dolacak TANSU...

Tansu Sarı Pazartesi Kuponu
Tansu Sarı Pazartesi Kuponu

Malaga-Betis maçına dikkat!!! TANSU SARI...

Tansu Sarı Pazar Kuponu
Tansu Sarı Pazar Kuponu

Fcsb şanslı TANSU SARI PAZAR...

1453 OSMANLI Sakarya’lıların Hizmetinde
1453 OSMANLI Sakarya’lıların Hizmetinde

1453 OSMANLI Sakarya’lıların Hizmetinde ‘’Şehzadeler...

Tansu Sarı Cumartesi Kuponu
Tansu Sarı Cumartesi Kuponu

Belenenses’e dikkat!!! TANSU SARI CUMARTESİ...

“Aşkın ve irfanın kaynağı hakikati anlatmaktır”
“Aşkın ve irfanın kaynağı hakikati anlatmaktır”

“Aşkın ve irfanın kaynağı hakikati...

Av. Önder DÖKER “Biz Hazırız Belediye Başkanınızı İkna Edin”
Av. Önder DÖKER “Biz Hazırız Belediye Başkanınızı İkna Edin”

Birleşik Taşımacılık Sendikası (BTS) İstanbul...

Ziraat Türkiye Kupası son 16 turu kurası çekildi
Ziraat Türkiye Kupası son 16 turu kurası çekildi

Ziraat Türkiye Kupası’nda son 16...

1453 Osmanlı Sakarya Serdivan Açılıyor!
1453 Osmanlı Sakarya Serdivan Açılıyor!

1453 Osmanlı Sakarya Serdivan Açılıyor!...

Mersin Büyükşehir Belediyesi Rusya’dan Galibiyetle Dönüyor
Mersin Büyükşehir Belediyesi Rusya’dan Galibiyetle Dönüyor

Mersin Büyükşehir Belediyesi, Kadınlar Eurocup...

Tansu Sarı Cuma Kuponu
Tansu Sarı Cuma Kuponu

Goller yağacak cepler dolacak TANSU...

Habervole
Doğru beslenmek sanıldığı kadar zor değil
Doğru beslenmek sanıldığı kadar zor değil
Düşünülenin aksine doğru beslenmek zor değil, bir o kadar kolaydır. Zor olan şey doğru besinleri ve içecekleri seçebilmek ve alışkanlık edinebilmektir. Kişi kilo kaybetmek için göstereceği azmi aynı zamanda alışkanlıklarını...
30 Eylül 2017 11:44
Font1 Font2 Font3 Font4

Düşünülenin aksine doğru beslenmek zor değil, bir o kadar kolaydır. Zor olan şey doğru besinleri ve içecekleri seçebilmek ve alışkanlık edinebilmektir. Kişi kilo kaybetmek için göstereceği azmi aynı zamanda alışkanlıklarını ve tercihlerini değiştirmek için de kullanmalıdır.

BariatrikLab Obezite ve Metabolik Cerrahi Merkezi’nden Bariatrik Diyetisyen Nazlı Acar, doğru beslenme için odaklanılması gereken 3 basamak hakkında şu bilgileri verdi:

1. GÜNLÜK ALINAN KALORİ MİKTARINA DİKKAT EDİN

Yenilen besinlerin kalorileri, günlük alınan kalori üzerinde etkili olduğundan bu basamak son derece önemlidir. Her yiyeceğin kalorisi sayılarak boş enerji almak yerine; besin öğeleri açısından dengeli ve düşük kalorili besinler tercih edilmelidir. Alınan enerji miktarının azaltılması kilo kontrolü yönünden bir kazançtır. Kişilerin dikkat etmesi gereken nokta alınan kalorinin dağılımı ve aktif olmasıdır. Yapılan yanlışlardan biri sağlıklı yemek diye porsiyonların arttırılmasıdır. Sağlıklı yiyecekler kalorisiz değildir. Küçük porsiyonlar, sağlıklı besin tercihi kilo kaybına ve kilo korumaya yardımcı olur.

2. ÇEŞİTLİLİĞE ODAKLANIN

Tek tip beslenmek yerine besin çeşitliliğine önem verilmelidir. Sağlıklı tabak modeli düşünülerek ana öğünlerde tüm besin gruplarına yer verilmelidir. Et grubu, sebze grubu, süt grubu ve tahıl grubu birlikte tüketildiğinde hem dengeli bir öğün olacağı gibi hem de enerjisi tek yönlü beslenemeye göre daha az olacaktır.

3. YAĞLAR HAKKINDA NE BİLİYORSUN?

Kalp sağlığı için doymuş yağ ve trans yağdan uzak durmalısınız. Sofralarınızda zeytinyağına veya fındık yağına öncelik vermelisiniz. Yemeklerinizi sağlıklı yağlar ile yapacak olsanız da kullanılan yağ miktarına dikkat edilmelidir.

Ayrıntılı bilgi için:

Bariatrik Diyetisyen Nazlı Acar

BariatrikLab Obezite ve Metabolik Cerrahi Merkezi

www.bariatriklab.com

Tel : 0532 054 00 49 / 0212 240 16 66

BariatrikLab Obezite ve Metabolik Cerrahi Merkezi Nurol Tower, İzzetpaşa Mh. Yeniyol Cd. No:3/14 K:5 D:505 Mecidiyeköy, İstanbul


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa
sertleştirici | kamagra jel | cialis| viga geciktirici sprey orviax