Mutlu Bağırsaklar İçin 5 Besin | Habervole
Habervole
Habervole
Habervole
  • Mehmet Servet ÖZUÇAK   4-D ‘li  Kamu  çalışanlarının  dertlerini  dinledi.
    Mehmet Servet ÖZUÇAK   4-D ‘li  Kamu  çalışanlarının  dertlerini  dinledi.
  • Fenerbahçe BEKO 79-75 CSKA Moskova
    Fenerbahçe BEKO 79-75 CSKA Moskova
  • Ayşen Gruda’nın Hastane Derindere’de tedavisi devam etmektedir.
    Ayşen Gruda’nın Hastane Derindere’de tedavisi devam etmektedir.
  • Arel Üniversitesi Büyükçekmece Basketbol Takımından Üniversiteye Ziyaret…
    Arel Üniversitesi Büyükçekmece Basketbol Takımından Üniversiteye Ziyaret…
  • Kış Hastalıklarından Korunmak İçin 15 Altın Kural
    Kış Hastalıklarından Korunmak İçin 15 Altın Kural
  • Bu Atıştırmalıklar Tok Tutuyor Sağlık Veriyor
    Bu Atıştırmalıklar Tok Tutuyor Sağlık Veriyor
  • İnegöl AVM’de Yeni Markalar Kapılarını Ziyaretçilerine Açtı
    İnegöl AVM’de Yeni Markalar Kapılarını Ziyaretçilerine Açtı
  • Yataş Bedding Snow Serisi ile Yeni Yıla Muhteşem Bir Başlangıç Yapın
    Yataş Bedding Snow Serisi ile Yeni Yıla Muhteşem Bir Başlangıç Yapın
  • Fenerbahçe 2-2 Büyükşehir Belediye Erzurumspor
    Fenerbahçe 2-2 Büyükşehir Belediye Erzurumspor
  • Miss Universe 2018 birincisi Filipinli Catriona Gray  oldu!
    Miss Universe 2018 birincisi Filipinli Catriona Gray oldu!
Göğüs Duvarı Deformitelerinde Cerrahi Yöntemler
Göğüs Duvarı Deformitelerinde Cerrahi Yöntemler

Doğumdan itibaren görülmeye başlayan göğüs...

Tansu Sarı Çarşamba Kuponu
Tansu Sarı Çarşamba Kuponu

İlk yarıda Hibernian TANSU SARI...

Fenerbahçe BEKO 79-75 CSKA Moskova
Fenerbahçe BEKO 79-75 CSKA Moskova

Erkek Basketbol Takımımız Fenerbahçe BEKO,...

Kadıköy’de Muhteşem Cafe:KOTYORA
Kadıköy’de Muhteşem Cafe:KOTYORA

Kadıköy’lüler!!! Ordu’lular!!! Fenerbahçe’liler!!! Daha ne...

Tansu Sarı Salı Kuponu
Tansu Sarı Salı Kuponu

Caen evinde yıkılır….. TANSU SARI...

Kış Hastalıklarından Korunmak İçin 15 Altın Kural
Kış Hastalıklarından Korunmak İçin 15 Altın Kural

Havaların soğuması solunum yolu enfeksiyonlarının...

Bu Atıştırmalıklar Tok Tutuyor Sağlık Veriyor
Bu Atıştırmalıklar Tok Tutuyor Sağlık Veriyor

Günlük yaşantımızın getirdiği stres ve...

Göğüs Duvarı Deformitelerinde Cerrahi Yöntemler
Göğüs Duvarı Deformitelerinde Cerrahi Yöntemler

Doğumdan itibaren görülmeye başlayan göğüs...

Tansu Sarı Çarşamba Kuponu
Tansu Sarı Çarşamba Kuponu

İlk yarıda Hibernian TANSU SARI...

Fenerbahçe BEKO 79-75 CSKA Moskova
Fenerbahçe BEKO 79-75 CSKA Moskova

Erkek Basketbol Takımımız Fenerbahçe BEKO,...

Kadıköy’de Muhteşem Cafe:KOTYORA
Kadıköy’de Muhteşem Cafe:KOTYORA

Kadıköy’lüler!!! Ordu’lular!!! Fenerbahçe’liler!!! Daha ne...

Tansu Sarı Salı Kuponu
Tansu Sarı Salı Kuponu

Caen evinde yıkılır….. TANSU SARI...

Kış Hastalıklarından Korunmak İçin 15 Altın Kural
Kış Hastalıklarından Korunmak İçin 15 Altın Kural

Havaların soğuması solunum yolu enfeksiyonlarının...

Bu Atıştırmalıklar Tok Tutuyor Sağlık Veriyor
Bu Atıştırmalıklar Tok Tutuyor Sağlık Veriyor

Günlük yaşantımızın getirdiği stres ve...

Habervole
Mutlu Bağırsaklar İçin 5 Besin
Mutlu Bağırsaklar İçin 5 Besin
Mutlu Bağırsaklar İçin 5 Besin Bedenimizin ikinci beyni sayılan bağırsaklar, sağlıklı ve mutlu bir vücut için etkili olan milyarlarca yararlı bakteriyi içeriyor. Peki, sağlıklı bir bağırsak florası için ne tür besinler tüketmek...
10 Ocak 2018 20:13
Font1 Font2 Font3 Font4

Mutlu Bağırsaklar İçin 5 Besin

Bedenimizin ikinci beyni sayılan bağırsaklar, sağlıklı ve mutlu bir vücut için etkili olan milyarlarca yararlı bakteriyi içeriyor. Peki, sağlıklı bir bağırsak florası için ne tür besinler tüketmek gerekiyor?

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı bağırsakları temizleyerek, sindirim ve boşaltım sistemini düzenleyen besinler hakkında bilgi veriyor.

“ÇİĞ SARIMSAK” GÜÇLÜ BİR SAVUNMA MEKANİZMASI OLUŞTURUR

Sağlıklı bir vücut için öncelikle sindirim sistemini iyileştirmek gerekir. Bu konuda antibiyotik etkisi yaratan sarımsak en önemli yardımcılardandır. Sarımsak, içerdiği pek çok vitamin ile bağırsaklarda bir savunma mekanizması oluşturur. Sebze ile pişirilen yemeklerde pişmeye yakın atılan 1 baş sarımsak ya da yemeklerin yanında tüketilen çiğ sarımsak bağırsakları temizler ve problemleri engeller. Sarımsağın olabildiğince çiğ tüketilmesinde fayda vardır. Eğer pişirilecekse de ısı 60 dereceden fazla olmamalıdır; çünkü yüksek ısı içerisindeki etken ve önemli bir madde olan “Allicin”i yok edebilir.

DOĞAL BAĞIRSAK TEMİZLEYİCİSİ “LAHANA TURŞUSU”

Ev ortamında ve az tuzlu olarak oluşturulan lahana turşusu bağırsaklar için doğal temizleyicilerden biridir. İçeriğindeki vitaminler ve minerallerle faydalı bir kış sebzesi olan lahana; pişmiş, çiğ ya da turşu olarak tüketildiğinde bağırsakları temizleyen ve sağlıklı çalışmasını sağlayan güçlü bir probiyotik kaynağıdır. Aynı zamanda zengin bir lif kaynağı olan lahana; bağırsak hastalıklarına karşı da koruyucu özelliktedir. Ev turşusunu kurarken tuz yerine sirke tercih edilmesi daha doğru olacaktır.

KEMİK SUYU BAĞIRSAK DUVARLARINI ONARIYOR

Bağırsaklar normal fonksiyonlarını sürdürürken bakteri, toksin, virüs, ağır metal gibi birçok zararlı madde ile karşı karşıya kalabilir. Bunun için bağırsakların güçlendirilmesi gerekir.

Sağlıklı bir bağırsak florasında kemik sularının önemli bir rolü vardır. Vitamin ve minarellerin dışında jelatin, doğal yağlar ve sağlıklı aminoasitler içeren kemik suyu bağırsakların onarılması ve güçlenmesi için oldukça faydalıdır. Kemik suları, yemeklere ve çorbalara eklenerek tüketilebilir.

PIRASA YARARLI BAKTERİLERİN ÇOĞALMASINI SAĞLIYOR

Bağırsak sağlığı için vücuttaki yararlı bakterilerin arttırılmasını gerekir. Yararlı bakterilerin arttırılmasında lif içeren doğal besinler en önemli yardımcılardır. Kış aylarının vazgeçilmez besini pırasa, bir çeşit lif olan inülini vücuda çokça sağlar. İnülin; bağırsaklarda sağlıklı bakterilere dönüşen, iyi bakterilerin beslenip, çoğalması için önemli bir maddedir.

ANTEP FISTIĞI, BAĞIRSAK HAREKETLERİNİ HIZLANDIRIYOR

Antep fıstığı, lezzetinin yanı sıra bağırsaklar için tam bir sağlık deposudur. Bağırsak kaslarının güçlenmesi, düzenli çalışması konusunda oldukça etkilidir. Gün içerisinde ara öğün olarak 12-15 adet tüketilen Antep fıstığı, günlük lif miktarını sağlar ve yararlı yağ asitleriyle de bağırsak hareketlerini hızlandırır. Yapılan son araştırmalar ara öğünde tüketilen lif içeriği yüksek atıştırmalık besinlerin, bağırsaklardaki yararlı bakterilerin artmasına destek olduğunu göstermektedir. Antep fıstığı gibi polifenol içeren besinler bağırsaklardaki iyi bakterileri arttırıp kötü bakterilerin azalmasına destek olur.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa
saç protezi rolex replika saat