• HÜSEYİN KORKMAZ’A BÜYÜK ONUR
    HÜSEYİN KORKMAZ’A BÜYÜK ONUR
  • TUĞÇE ŞEN BAŞ’TAN İLGİNÇ FORMÜL
    TUĞÇE ŞEN BAŞ’TAN İLGİNÇ FORMÜL
  • İŞTE YENİ MARILYN MONROE BURCU BİNİCİ
    İŞTE YENİ MARILYN MONROE BURCU BİNİCİ
  • İCLAL AYDIN’DAN YENİ KİTAP
    İCLAL AYDIN’DAN YENİ KİTAP
  • PINAR KAŞGÖREN’İN MUTLU GÜNÜ
    PINAR KAŞGÖREN’İN MUTLU GÜNÜ
  • CAM TAVANLAR DİZİSİNE MURAT ERGÜR DAMGASI
    CAM TAVANLAR DİZİSİNE MURAT ERGÜR DAMGASI
  • ÖMER YILDIRIM’DAN TORPİL VURGUSU
    ÖMER YILDIRIM’DAN TORPİL VURGUSU
  • ELİT MASTER LİG’DE YILDIZLAR GEÇİDİ
    ELİT MASTER LİG’DE YILDIZLAR GEÇİDİ
  • SELÇUK AKA’NIN MUTLU GÜNÜ
    SELÇUK AKA’NIN MUTLU GÜNÜ
  • ÖRNEK BİR İŞ KADINI: ZEYNEP ODABAŞOĞLU
    ÖRNEK BİR İŞ KADINI: ZEYNEP ODABAŞOĞLU
""""""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""""""".
Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

AYÇA İNCİ’DEN PERİTON DİYALİZİ AÇIKLAMASI
AYÇA İNCİ’DEN PERİTON DİYALİZİ AÇIKLAMASI

Pandemi ve mobil yaşamla birlikte,...

HÜSEYİN KORKMAZ’A BÜYÜK ONUR
HÜSEYİN KORKMAZ’A BÜYÜK ONUR

Sokak Hayvanlarını korumak gözetmek için...

TUĞÇE ŞEN BAŞ’TAN İLGİNÇ FORMÜL
TUĞÇE ŞEN BAŞ’TAN İLGİNÇ FORMÜL

Para kazanmanın yolunu buldu  ...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Belçika ve Danimarka şanslı….  ...

TANSU SARI YİNE KAZANDIRDI
TANSU SARI YİNE KAZANDIRDI

HABERVOLE Yazarı TANSU SARI; perşembe...

İŞTE YENİ MARILYN MONROE BURCU BİNİCİ
İŞTE YENİ MARILYN MONROE BURCU BİNİCİ

Burcu Binici’nin dün sosyal medyada...

İCLAL AYDIN’DAN YENİ KİTAP
İCLAL AYDIN’DAN YENİ KİTAP

İclal Aydın, yeni kitabı “Söylenmemiş...

PINAR KAŞGÖREN’İN MUTLU GÜNÜ
PINAR KAŞGÖREN’İN MUTLU GÜNÜ

Doğum gününü kutladı….    ...

CAM TAVANLAR DİZİSİNE MURAT ERGÜR DAMGASI
CAM TAVANLAR DİZİSİNE MURAT ERGÜR DAMGASI

Show TV’de 9 Haziran itibariyle...

TANSU SARI BASKETBOLLA KAZANDIRDI
TANSU SARI BASKETBOLLA KAZANDIRDI

HABERVOLE Yazarı TANSU SARI; perşembe...

Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

Murat Deste’den Dev Adım
Murat Deste’den Dev Adım

Sağlıkta büyük transfer….. Ortadoğu Grup...

GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ

Garip Plak çalışmalarına Ankara Oyun...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Zorlu bir futbol gecesi bizi...

HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ
HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ

Ünlü tenor Hakan Aysev; depremzedeleri...

İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!
İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!

İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelge ile...

UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER
UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER

Yemek dünyasının parlayan yıldızı Umut...

""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
ELİF ÖZARAR’DAN MUHTEŞEM DEĞİŞİM
ELİF ÖZARAR’DAN MUHTEŞEM DEĞİŞİM
Elif ÖZARAR 33 yaşında 2 çocuk sahibi bir anne. 100 kiloya yaklaşınca yeme içme ile alakalı frene basması gerektiği kararını aldı. Elif Özarar; eşi Mete Özarar’ın da desteğiyle sıkın bir...
11 Mart 2021 21:48
Font1 Font2 Font3 Font4
Bu Haberi Yazdır
""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Elif ÖZARAR 33 yaşında 2 çocuk sahibi bir anne. 100 kiloya yaklaşınca yeme içme ile alakalı frene basması gerektiği kararını aldı.
Elif Özarar; eşi Mete Özarar’ın da desteğiyle sıkın bir rejime girdi. Şimdi hem istediği kiloya indi hem de başkalarına da fayda sağlamak için kolları sıvadı. Yaşam ve Beslenme Koçu olan Özarar zayıflama sürecini şöyle anlatıyor, “Ben genel olarak zayıf bir kadındım, ancak 30 yaş sonrası ve doğumların etkisiyle her iki hamileliğimde de 41 kg aldım. İşte tam burada kişisel gelişimin kendi bedenime büyük katkısı oldu. Öncelikle beslenme alışkanlıklarımı değiştirdim. Daha önce tükettiğim bir çok gıdayı hayatımdan çıkarttım. Çok klasik olacak ama beyazlardan bahsediyorum özellikle işlenmiş olanlardan. Sonra daha önce hiç tadına bile bakmadığım süper besinler olarak geçen gıdaları hayatıma soktum. Gerçekten yüksek kilolardan hedef kiloya ulaşmak bir başarı insana maksimum özgüven yüklemesi yapıyor. Fakat uzun soluklu bir süreç o yüzden insan bedenindeki değişimi en iyi eski kıyafetleriyle anlayabiliyor. Ben hala 1 pantolonumu saklıyorum hatta dolabımda her açtığımda ilk gördüğüm yerde duruyor.  Sonuçta başardım ve bitti yaşadıklarımı unutmamalıyım ve başa dönmek istemiyorum. artık yeni bir hedefim var Mevcut ve olmak istediğim bedenimi korumak.” dedi
“KENDİSİ DIŞINDA BAŞKALARINA DA FAYDA SAĞLIYOR”
Özarar gündelik hayatında çok aktif çalışkan birisi olduğunu da belirterek, “Biri bana kendinizi tek bir kelimeye sığdırın dese “çalışkan” kelimesi çok yeterli. Sanırım kişisel gelişim ve sonradan edindiğim kazanımların sebebi de Çalışkan biri olmam boş oturup aslında kısa ve sayılı olan hayatı hiçbir şey yapmadan geçirmekten hoşlanmıyorum. İşe yarıyor olmak bana kendimi iyi hissettiriyor. Tamamen kişisel gelişim olarak başlayan Yaşam ve beslenme koçluğu serüveninin bu noktaya gelmesinin altında hayat görüşüm yatıyor.  Bu konu ile ilgili alınabilecek daha ne kadar eğitim varsa alabilirim.” diyor
“VİRÜS YEME İÇME ALIŞKANLIKLARIMIZI DEĞİŞTİRDİ”
Corona Virüs ile beraber evde de kalarak insanlarda yeme içme alışkanlıkları çoğaldığına da değinen Yaşam ve beslenme koçu Elif Özarar, “Aslında sektör hep yoğun. Sonuçta yeme-içme sektörü insanların sosyal alanı. Bir de sosyal medyada dayatılan güzellik algısı ile sektör gerçekten yoğun. Ancak rutinleşen hayatlarımız içerisinde alışkanlıklarımızın farkına varamıyoruz. Geçen sene Mart ayında evde ekmek pide lahmacun yapma akımı vardı. Hayatımızda bir ilk olmuş düşünsenize her zaman gidip yemek yediğiniz veya sipariş verdiğiniz restoran kapalı. Garip gelebilir kulağa ama insanlara ilk başlarda keyifli bile geldi. Ama sürecin ciddiyeti yerini maalesef yeme bozukluğuna bıraktı.” dedi
ÖZARAR, “BU DÖNEMDE HERKES KİLO ALDI”
Corona Virüs ile beraber yapılan araştırmalara göre herkesin kilo aldığına da değinen Özarar, “Erkek, kadın, çocuk herkes kilo aldı diyebilirim. Motivasyon grubumda anne çocuk birlikte ilerleyen bile var. Ama yapımız gereği biz kadınlar biraz daha etkilendik. Temel sebeplerden bazıları kadınlık hormonları, kas kitlesinin azlığı, egzersiz eksikliği ve tabii biz kadınların duygusal tarafı daha baskın o yüzden yeme eğilimi daha fazla olabiliyor. Covid sürecinde çalışan anneler hem evde kalıp çocuklarla olmaya hem de evden çalışmaya devam ettiler bu alışılmışın dışında olan durum içerisinde yaşanılan her şey ve hatta kilo alımı bile çok anlaşılabilir aslında. Covid sürecinde aslında genel olarak insanlar mutsuz ve gerçekten bunaldılar. Maddi manevi sıkıntıda herkes. O yüzden şikayetleri tek bir cümle içerisinde toparlayabiliriz. “Evde otur otur yemek yemeye verdik kendimizi” sonuçta sosyal alanlar kapalı, sosyalleşmek hiç olmadığı kadar ihtiyaç. Bu durum hepimizi içine çekmiş durumda ama geçen bir senenin sonunda insanlar artık Covid ile yaşamaya alıştılar ve bu psikolojiden kendilerini kurtarmaya odaklılar. Biraz da aslında tecrübeliyiz Bir kaç ay sonra Yaz mevsimi ile biraz daha özgür olacağımızı biliyoruz ve o noktada artık herkes kilolu çıkmıyor olacak bu süreçten herkes bunun farkında.
“EN ÇOK 30-50 YAŞ ARASI”
Kilo problemi yaşayanların yaş ortalamasının her hangi bir hastalık durumu yok ise 30 ila 50 yaş arasında olduğuna da değinen Özarar, “Bunun sebebi Yaşlandıkça metabolizma yavaşlar. 30 yaşından sonra, her 10 yılda bir metabolik hızımız %2-4 oranında azalmaya başlar. 30 Yaş öncesine kadar tükettiğimiz porsiyonlar 30 yaş sonrasında bu yavaşlama ile birlikte kiloya dönüşmeye başlar. Fakat metabolizma hızının yavaşlamasının önüne geçmek aslında kolay. Yapmamız gereken şey egzersizlerle birlikte kas kitlemizi artırmak Ve doğru beslenmek. Güzel olan şu ki yeni nesil bu konuda çok bilinçli spor yapmanın ve doğru beslenmenin insan bedenindeki modifikasyonun bilincindeler. Benim mesela metabolizma yaşım 24 olarak ölçümleniyor vücut analiz tartısında.” dedi
Bir insanın zayıflamada ilk önceliğinin de neler olacağına değinen Elif ÖZARAR sözlerini şöyle sürdürdü, “Çoklu bir öncelik sıralamam var. Motivasyon-Beslenme-Su tüketimi-Egzersiz. Kilo verme kararı çok kişisel bir karar olmalı asla dayatılmış olmamalı. Motivasyon esas diyebilirim. Ama motivasyon pozitif olmak demek değildir. Bir güdüdür ve bir şeyi yapmaya hazır olmak demektir. Yani önce hazır olmak gerekir sonuçta yolumuz uzun.
Diyet yapıyorum algısından uzaklaşarak sürdürülebilir sağlıklı beslenme modeline geçmek gerekir. Bundan sonra sağlıklı besleniyorum diyebilmek çok önemli. Sonrasında Su tüketimi geliyor benim için. Maalesef genel olarak su tüketmekte sorun yaşıyoruz halbuki Su bizim vücudumuzu en iyi temizleyen maddedir. Bazen süreçler zorlayıcı olabilir kolay pes etmemek gerekiyor. Bu gibi durumlarda yapılacak en doğru şey iletişim kurmaktır. Bu iletişimi eşimiz diyetisyenimiz yaşam koçumuz veya  en yakın arkadaşımızla kurabiliriz ve neden vazgeçmek istediğimizi konuşabiliriz. Eğer yeterli gerekçemiz yok ise yola devam etmeliyiz amaç sadece zayıflamak değil ki aynı zamanda sağlımız söz konusu.” şeklinde konuştu

Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa