• ALINA ABROSIMOVA’DAN YENİ MEKÂN
    ALINA ABROSIMOVA’DAN YENİ MEKÂN
  • ATATÜRK’ÜN CEKETİ AÇIK ARTIRMADA
    ATATÜRK’ÜN CEKETİ AÇIK ARTIRMADA
  • AYŞEGÜL EKİNCİ KENDİNİ AŞTI
    AYŞEGÜL EKİNCİ KENDİNİ AŞTI
  • AYHAN AYDIN’A RAFET EL ROMAN DESTEĞİ
    AYHAN AYDIN’A RAFET EL ROMAN DESTEĞİ
  • İŞTE BAŞARILI BİR YOUTUBER OLMANIN FORMÜLÜ
    İŞTE BAŞARILI BİR YOUTUBER OLMANIN FORMÜLÜ
  • URIEL’DEN YENİ ŞARKI
    URIEL’DEN YENİ ŞARKI
  • NESHE’DEN DEV ATAK
    NESHE’DEN DEV ATAK
  • LEYLA YILDIRIM’DAN POZİTİF TÜYOLAR
    LEYLA YILDIRIM’DAN POZİTİF TÜYOLAR
  • İŞTE IMANE ERRAIS’NİN HEDEFİ
    İŞTE IMANE ERRAIS’NİN HEDEFİ
  • ARAS’TAN YENİ ŞARKI
    ARAS’TAN YENİ ŞARKI
""""""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""""""".
Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

NURİ GENEŞ’TEN BÜYÜK BAŞARI
NURİ GENEŞ’TEN BÜYÜK BAŞARI

Türk işadamı Nuri Geneş, firmalara...

TANSU SARI PAZAR KUPONLARI
TANSU SARI PAZAR KUPONLARI

Beraberlikler gecesi…..      ...

İDRAR KAÇIRAN KADINLARA MÜJDE
İDRAR KAÇIRAN KADINLARA MÜJDE

Kadınların çok ciddi bir sorunu...

ALINA ABROSIMOVA’DAN YENİ MEKÂN
ALINA ABROSIMOVA’DAN YENİ MEKÂN

Dış görünüşüne önem veren kadınlar...

TANSU SARI BOMBA KUPONUYLA KAZANDIRDI
TANSU SARI BOMBA KUPONUYLA KAZANDIRDI

HABERVOLE Yazarı TANSU SARI; cumartesi...

ATATÜRK’ÜN CEKETİ AÇIK ARTIRMADA
ATATÜRK’ÜN CEKETİ AÇIK ARTIRMADA

Atatürk’ün güderi ceketi açılışı 15...

AYŞEGÜL EKİNCİ KENDİNİ AŞTI
AYŞEGÜL EKİNCİ KENDİNİ AŞTI

Dünyaya açıldı…..      ...

TANSU SARI CUMA BOMBASI
TANSU SARI CUMA BOMBASI

Beraberlikler gecesi….      ...

AYHAN AYDIN’A RAFET EL ROMAN DESTEĞİ
AYHAN AYDIN’A RAFET EL ROMAN DESTEĞİ

Rafet El Roman’ın şarkısını kendi...

İŞTE BAŞARILI BİR YOUTUBER OLMANIN FORMÜLÜ
İŞTE BAŞARILI BİR YOUTUBER OLMANIN FORMÜLÜ

Tüm dünyada 2 milyar kullanıcıya...

Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ

Garip Plak çalışmalarına Ankara Oyun...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Zorlu bir futbol gecesi bizi...

Murat Deste’den Dev Adım
Murat Deste’den Dev Adım

Sağlıkta büyük transfer….. Ortadoğu Grup...

HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ
HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ

Ünlü tenor Hakan Aysev; depremzedeleri...

UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER
UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER

Yemek dünyasının parlayan yıldızı Umut...

İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!
İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!

İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelge ile...

""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
Hızlı zayıflamak için 10 altın kural
Hızlı zayıflamak için 10 altın kural
Bu önerileri uygulayarak kısa süre içerisinde ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. İşte hızlı zayıflamak için 10 altın...
21 Kasım 2016 10:26
Font1 Font2 Font3 Font4
Bu Haberi Yazdır
""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".

Tatil sonrası aldığınız fazla kilolar sizi üzmesin. Uygulayacağınız 10 altın kural sayesinde kolayca kilo vermek sizin elinizde.

SIVI TÜKETİMİNİZİ ARTIRIN!

Yeterli su bulunmadığında vücudumuz kilo vermek için gerekli olan reaksiyonları gerçekleştiremez. Metabolizma hızını düzenlemek, iştah dengesi sağlamak, daha canlı cilt görünümü için günde en az 10-12 bardak su için.

SPOR/AKTİVİTELER YAPIN!

İsteyerek yapacağınız, yapmaktan mutlu olduğunuz spor veya aktiviteler yapın. Doğa yürüyüşleri, bisiklet sürme, ip atlama, yoga, meditasyon gibi aktiviteler hem stresinizi yönetmenizi sağlar hem de kilo vermenizi destekler.

Hızlı zayıflamak için 10 altın kural

MUTLAKA KAHVALTI EDİN!

Kahvaltı, gece boyu yavaşlamış olan metabolizmayı harekete geçirir. Peynir, yumurta, çiğ sebze ve tahıllı ekmekten oluşan doyurucu bir kahvaltı iştahınızı kontrol etmenizi de sağlar. Klasik kahvaltıdan sıkılanlar tahıllı kahvaltılık gevrekleri de tercih edebilir.

UYKU SAATLERİNİZİ DÜZENLEYİN!

Özellikle saat 23.00-04.00 arası vücudumuzda salgılanan metabolizma hızını düzenleyen hormonlar, kilo verme sürecinde size destek olur. Ayrıca yapılan araştırmalarda geç yatan kişilerin erken yatan kişilere göre 350 kalori daha fazla aldığı görülmüştür. Uyku saatlerinizi düzenleyerek aldığınız kaloriyi azaltabilir, metabolizma hızınızı düzenleyebilirsiniz.

KÜÇÜK PORSİYONLARLA SIK ÖĞÜNLER YAPIN!

Ne yediğinizi anlayamadığınız büyük porsiyonlu öğünler farkında olmadan fazla kalori almanıza neden olabilir. Küçük porsiyonlar da yemek yiyerek öğün sayınızı 3 ana 2-3 ara öğün şeklinde düzenleyin.

Hızlı zayıflamak için 10 altın kural

YEMEKLERİNİZİ YAVAŞ VE İYİ ÇİĞNEYEREK YİYİN!

Doygunluk sinyali yemeğe başladıktan 20 dakika sonra beyne gittiği için yavaş yemeniz az yemekle doyabilmenizi sağlar. İyice çiğneyerek yemek sindirim problemi yaşamanızı önler.

SAĞLIKLI YAĞLAR TÜKETİN!

Günlük beslenmede yağlara mutlaka yer verilmelidir. Bu yağlar zeytinyağı, ceviz, badem, fındık, keten tohumu gibi sağlıklı yağ asitleri içeren yağları içermelidir. Sağlıklı yağlar vücudun genel sağlığını iyileştirerek kilo vermenize destek olur.

HER GÜN TARTILMAYIN!

Kilo verme döneminde vücut her gün kilo kaybetmez. Bu nedenle her gün tartılmak motivasyonunuzu kırabilir. Uzun vadedeki sonuçlar arasındaki fark önemlidir. Minimum haftada bir kez, sabah tuvalete girdikten sonra tartılmak uygundur.

Hızlı zayıflamak için 10 altın kural

KENDİNİZE DÜŞÜK KALORİLİ ATIŞTIRMALIKLAR HAZIRLAYIN!

Özellikle akşamları abur cubur tüketiminin daha fazla olduğu görüldüğünden, kurutulmuş elma dilimleri, jülyen doğranmış sebzeler yanında baharatlı yoğurt, kürdanlara geçirilmiş meyve dilimleri gibi yemesi zevkli, kalorisi düşük seçenekleri tercih ederek aldığınız kaloriyi azaltabilirsiniz.

KENDİNİZE GÜVENİN, OLUMLU DÜŞÜNÜN!

Sürekli “kilo veremiyorum”, “kilo veremeyeceğim” gibi olumsuz düşünceler hem moralinizi düşürür hem de gerçekten kilo vermenize engel olur. Kilo verdiğinizi, zayıfladığınızı düşünerek, çevrenizdeki olumsuz insanlardan bir süreliğine uzak kalarak, kendinize güvenerek daha rahat ve hızlı kilo verebilirsiniz.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa