• LEVENT ÇEKİÇ’TEN KÜLTÜR BAKANLIĞI’NA ÇAĞRI
    LEVENT ÇEKİÇ’TEN KÜLTÜR BAKANLIĞI’NA ÇAĞRI
  • SABİHA ALAKUŞU’NUN GURUR GECESİ
    SABİHA ALAKUŞU’NUN GURUR GECESİ
  • SONGÜL ALCI’DAN YENİ PROJE
    SONGÜL ALCI’DAN YENİ PROJE
  • SAMET KURT VE DİYAR PALA’DAN DÜET
    SAMET KURT VE DİYAR PALA’DAN DÜET
  • TUĞBA HATUN’DAN YENİ KLİP
    TUĞBA HATUN’DAN YENİ KLİP
  • SABİHA ALAKUŞU’NA BÜYÜK ONUR
    SABİHA ALAKUŞU’NA BÜYÜK ONUR
  • duqqan’DAN BİR İLK
    duqqan’DAN BİR İLK
  • ALPEREN KESKİN’DEN YENİ FİLM
    ALPEREN KESKİN’DEN YENİ FİLM
  • CEM İYİTOĞLU’NDAN İDDİALI AÇIKLAMA
    CEM İYİTOĞLU’NDAN İDDİALI AÇIKLAMA
  • NAZ EVİ FİLMİNE ÖZGÜR ELMAS DAMGASI
    NAZ EVİ FİLMİNE ÖZGÜR ELMAS DAMGASI
""""""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""""""".
Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

TANSU SARI PAZARTESİ KUPONU
TANSU SARI PAZARTESİ KUPONU

Napoli şanslı…      ...

TANSU SARI NBA KUPONU
TANSU SARI NBA KUPONU

Zorlu gece…      ...

TANSU SARI PAZAR KUPONLARI
TANSU SARI PAZAR KUPONLARI

İlk yarılara dikkat!!!    ...

TANSU SARI NBA KUPONU
TANSU SARI NBA KUPONU

Ev sahipleri şanslı….    ...

TANSU SARI BASKETBOLLA KAZANDIRDI
TANSU SARI BASKETBOLLA KAZANDIRDI

HABERVOLE Yazarı TANSU SARI cumartesi...

TANSU SARI NBA KUPONU
TANSU SARI NBA KUPONU

Philadelphia şanslı…      ...

LEVENT ÇEKİÇ’TEN KÜLTÜR BAKANLIĞI’NA ÇAĞRI
LEVENT ÇEKİÇ’TEN KÜLTÜR BAKANLIĞI’NA ÇAĞRI

Ünlü oyuncu ve fotoğraf sanatçısı...

ABDULKADİR ŞAHİN’DEN ZAM TEPKİSİ
ABDULKADİR ŞAHİN’DEN ZAM TEPKİSİ

Yapılan zamlar spor salonlarını da...

TANSU SARI CUMA KUPONLARI
TANSU SARI CUMA KUPONLARI

Belçika’da karşılıklı goller….    ...

TANSU SARI NBA KUPONU
TANSU SARI NBA KUPONU

Brooklyn şanslı…      ...

Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

​Bazıları için karantina bir ömür sürüyor
​Bazıları için karantina bir ömür sürüyor

Bazıları için karantina bir ömür...

Haftanın Stresini Emaar Akvaryum’da Tüplü Dalış Yaparak Atın
Haftanın Stresini Emaar Akvaryum’da Tüplü Dalış Yaparak Atın

Haftanın Stresini Emaar Akvaryum’da Tüplü...

Murat Deste’den Dev Adım
Murat Deste’den Dev Adım

Sağlıkta büyük transfer….. Ortadoğu Grup...

İşte Seren Serengil’in Kuaförü
İşte Seren Serengil’in Kuaförü

Sanat ve cemiyet hayatının ünlü...

GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ

Garip Plak çalışmalarına Ankara Oyun...

TANSU SARI ÇARŞAMBA KUPONLARI
TANSU SARI ÇARŞAMBA KUPONLARI

Zor bir gece olacak…  ...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Zorlu bir futbol gecesi bizi...

""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural
İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural
Yoğun çalışma temposu içerisinde spor salonuna gitmeye fırsatı olmayanlar ofiste bazı şeylere dikkate ederek fit kalabilir. İşte bazı...
21 Kasım 2016 10:25
Font1 Font2 Font3 Font4
Bu Haberi Yazdır
""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".

Yoğun bir çalışma gününün ardından spor salonunun yolunu tutmak herkes için kolay olmayabilir. Uzun toplantılar, detaylı görüşmeler ve zorlu ofis saatleri pek çok kişinin akşamları yorgun düşmesine ve spora vakit ayırmamasına neden oluyor. Yoğun çalışmanın getirdiği gerginlik ve stres de sağlıksız beslenmeye zemin hazırlıyor. İşte çalışırken fit kalma önerileri:

1. Ofiste bol bol hareket edin

Çalışma hayatında bütün gün bilgisayar başında oturmak birçok rahatsızlığa sebep oluyor. Sırt ve bel ağrılarının yanında kilo alımını da hızlandıran bu yaşam biçimini engellemek için ofiste olabildiğince aktif olmak gerekiyor. Belirli aralıklarla molalar vererek ofis içerisinde yürümek, merdiven çıkmak ve katlar arasında dolaşmak sizi hem hareketli kılar hem de kilo almanızı önler.

İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural

2. İşe yürüyerek gidin

Ofise arabayla gitmek yerine toplu taşıma ve yürüme yolunu tercih etmek hem trafik stresinizi azaltır hem de daha sağlıklı olmanıza yardım eder. Benzin fiyatlarının da her geçen gün artış gösterdiği ülkemizde toplu taşıma ve kısa mesafe ofis yürüyüşleri bütçenize de sağlığınıza da dost olabilir.

3. Dengeli beslenin

Çalışma hayatında sağlıklı ve fit olmanın bir diğer yolu da dengeli beslenme. Yoğun çalışma sonucu hareketsiz bir yaşam biçiminiz varsa dengeli beslenerek pasif hayatın size verdiği zararı en aza indirebilirsiniz. Protein ağırlıklı ve kaliteli karbonhidrat yönünden zengin bir beslenme düzeni edinerek daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.

İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural

4. Bol su için

Su içmek hem vücutta biriken toksik maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırır hem de kilo vermenize ve odaklanmanıza yardımcı olur. Günde en az 2.5 litre su içmelisiniz. Ofis hayatında yoğun saatler geçiriyor ve su içmeyi unutuyorsanız masanıza dolu bir sürahi koyarak su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.

5. Şekerden uzak durun

Vücudu yaşlandıran ve birçok hastalığa neden olan beyaz şekeri hayatınızdan çıkararak daha sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmanın ilk adımını atabilirsiniz. Özellikle ofiste içtiğiniz sayısız çay ve kahvenin içerisine koyduğunuz şekerler günün sonunda size büyük miktarda kalori olarak geri dönüyor. Bu nedenle şeker alımını sınırlayarak işe başlayabilirsiniz.

İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural

6. Öğle arasında spor yapın

Öğle aralarında size eşlik edecek bir iş arkadaşlarınızla birlikte ofisin yakınında bir spor salonuna kaydolarak birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Hem iş stresinden kurtulmak hem de kalori yakmak ofise daha zinde ve mutlu dönmenizi sağlar.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa