• URIEL’DEN NERDESİN SÜRPRİZİ
    URIEL’DEN NERDESİN SÜRPRİZİ
  • EMİN AHMADOV’DAN HEMŞEHRİLERİNE DESTEK
    EMİN AHMADOV’DAN HEMŞEHRİLERİNE DESTEK
  • MAZLUM ZENGİN’DEN İLGİNÇ ÇIKIŞ
    MAZLUM ZENGİN’DEN İLGİNÇ ÇIKIŞ
  • HAYALİNİZDEKİ SEYAHAT ShallWeGo
    HAYALİNİZDEKİ SEYAHAT ShallWeGo
  • DENİZ ALBAYRAK’TAN ÖZEL DEFİLE
    DENİZ ALBAYRAK’TAN ÖZEL DEFİLE
  • FARUK İNAL’A MAGAZİN ÖDÜLÜ
    FARUK İNAL’A MAGAZİN ÖDÜLÜ
  • ŞARKICI EKİN’İN ÖNLENEMEZ YÜKSELİŞİ
    ŞARKICI EKİN’İN ÖNLENEMEZ YÜKSELİŞİ
  • CANAN NEZIROVA KENDİNİ AŞTI
    CANAN NEZIROVA KENDİNİ AŞTI
  • il CAPO SAHNEDE
    il CAPO SAHNEDE
  • HANDAN EROL’DAN YENİ KLİP
    HANDAN EROL’DAN YENİ KLİP
""""""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""""""".
Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

TANSU SARI PAZARTESİ KUPONU
TANSU SARI PAZARTESİ KUPONU

Alanya’da karşılıklı goller…    ...

TANSU SARI PAZAR KUPONLARI
TANSU SARI PAZAR KUPONLARI

İlk yarıda Fenerbahçe…    ...

URIEL’DEN NERDESİN SÜRPRİZİ
URIEL’DEN NERDESİN SÜRPRİZİ

30 yıl sonra yepyeni bir...

EMİN AHMADOV’DAN HEMŞEHRİLERİNE DESTEK
EMİN AHMADOV’DAN HEMŞEHRİLERİNE DESTEK

Azerbaycanlı sanatçılara kol kanat gerdi.....

MAZLUM ZENGİN’DEN İLGİNÇ ÇIKIŞ
MAZLUM ZENGİN’DEN İLGİNÇ ÇIKIŞ

“Şöhret için fenomen olmadım”…  ...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Adana Demirspor şanslı….    ...

HAYALİNİZDEKİ SEYAHAT ShallWeGo
HAYALİNİZDEKİ SEYAHAT ShallWeGo

Pandemi sonrası sektöre yeni bir...

TANSU SARI CUMA KUPONLARI
TANSU SARI CUMA KUPONLARI

İlk yarılara dikkat!!!    ...

İŞTE OBEZİTENİN ARTIŞ SEBEBİ
İŞTE OBEZİTENİN ARTIŞ SEBEBİ

Türkiye İstatistik Kurumu’nun (TÜİK) 2019...

DENİZ ALBAYRAK’TAN ÖZEL DEFİLE
DENİZ ALBAYRAK’TAN ÖZEL DEFİLE

Şiddet gören kadınları işleyecek…  ...

Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

​Bazıları için karantina bir ömür sürüyor
​Bazıları için karantina bir ömür sürüyor

Bazıları için karantina bir ömür...

Murat Deste’den Dev Adım
Murat Deste’den Dev Adım

Sağlıkta büyük transfer….. Ortadoğu Grup...

TANSU SARI ÇARŞAMBA KUPONLARI
TANSU SARI ÇARŞAMBA KUPONLARI

Zor bir gece olacak…  ...

GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ

Garip Plak çalışmalarına Ankara Oyun...

İşte Seren Serengil’in Kuaförü
İşte Seren Serengil’in Kuaförü

Sanat ve cemiyet hayatının ünlü...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Zorlu bir futbol gecesi bizi...

FASHİON TV GECESİ’NE OKÇU COLLECTION DAMGASI
FASHİON TV GECESİ’NE OKÇU COLLECTION DAMGASI

Moda sektöründe 48 yıllık bir...

""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural
İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural
Yoğun çalışma temposu içerisinde spor salonuna gitmeye fırsatı olmayanlar ofiste bazı şeylere dikkate ederek fit kalabilir. İşte bazı...
21 Kasım 2016 10:25
Font1 Font2 Font3 Font4
Bu Haberi Yazdır
""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".

Yoğun bir çalışma gününün ardından spor salonunun yolunu tutmak herkes için kolay olmayabilir. Uzun toplantılar, detaylı görüşmeler ve zorlu ofis saatleri pek çok kişinin akşamları yorgun düşmesine ve spora vakit ayırmamasına neden oluyor. Yoğun çalışmanın getirdiği gerginlik ve stres de sağlıksız beslenmeye zemin hazırlıyor. İşte çalışırken fit kalma önerileri:

1. Ofiste bol bol hareket edin

Çalışma hayatında bütün gün bilgisayar başında oturmak birçok rahatsızlığa sebep oluyor. Sırt ve bel ağrılarının yanında kilo alımını da hızlandıran bu yaşam biçimini engellemek için ofiste olabildiğince aktif olmak gerekiyor. Belirli aralıklarla molalar vererek ofis içerisinde yürümek, merdiven çıkmak ve katlar arasında dolaşmak sizi hem hareketli kılar hem de kilo almanızı önler.

İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural

2. İşe yürüyerek gidin

Ofise arabayla gitmek yerine toplu taşıma ve yürüme yolunu tercih etmek hem trafik stresinizi azaltır hem de daha sağlıklı olmanıza yardım eder. Benzin fiyatlarının da her geçen gün artış gösterdiği ülkemizde toplu taşıma ve kısa mesafe ofis yürüyüşleri bütçenize de sağlığınıza da dost olabilir.

3. Dengeli beslenin

Çalışma hayatında sağlıklı ve fit olmanın bir diğer yolu da dengeli beslenme. Yoğun çalışma sonucu hareketsiz bir yaşam biçiminiz varsa dengeli beslenerek pasif hayatın size verdiği zararı en aza indirebilirsiniz. Protein ağırlıklı ve kaliteli karbonhidrat yönünden zengin bir beslenme düzeni edinerek daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.

İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural

4. Bol su için

Su içmek hem vücutta biriken toksik maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırır hem de kilo vermenize ve odaklanmanıza yardımcı olur. Günde en az 2.5 litre su içmelisiniz. Ofis hayatında yoğun saatler geçiriyor ve su içmeyi unutuyorsanız masanıza dolu bir sürahi koyarak su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.

5. Şekerden uzak durun

Vücudu yaşlandıran ve birçok hastalığa neden olan beyaz şekeri hayatınızdan çıkararak daha sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmanın ilk adımını atabilirsiniz. Özellikle ofiste içtiğiniz sayısız çay ve kahvenin içerisine koyduğunuz şekerler günün sonunda size büyük miktarda kalori olarak geri dönüyor. Bu nedenle şeker alımını sınırlayarak işe başlayabilirsiniz.

İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural

6. Öğle arasında spor yapın

Öğle aralarında size eşlik edecek bir iş arkadaşlarınızla birlikte ofisin yakınında bir spor salonuna kaydolarak birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Hem iş stresinden kurtulmak hem de kalori yakmak ofise daha zinde ve mutlu dönmenizi sağlar.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa