• ALINA ABROSIMOVA’DAN YENİ MEKÂN
    ALINA ABROSIMOVA’DAN YENİ MEKÂN
  • ATATÜRK’ÜN CEKETİ AÇIK ARTIRMADA
    ATATÜRK’ÜN CEKETİ AÇIK ARTIRMADA
  • AYŞEGÜL EKİNCİ KENDİNİ AŞTI
    AYŞEGÜL EKİNCİ KENDİNİ AŞTI
  • AYHAN AYDIN’A RAFET EL ROMAN DESTEĞİ
    AYHAN AYDIN’A RAFET EL ROMAN DESTEĞİ
  • İŞTE BAŞARILI BİR YOUTUBER OLMANIN FORMÜLÜ
    İŞTE BAŞARILI BİR YOUTUBER OLMANIN FORMÜLÜ
  • URIEL’DEN YENİ ŞARKI
    URIEL’DEN YENİ ŞARKI
  • NESHE’DEN DEV ATAK
    NESHE’DEN DEV ATAK
  • LEYLA YILDIRIM’DAN POZİTİF TÜYOLAR
    LEYLA YILDIRIM’DAN POZİTİF TÜYOLAR
  • İŞTE IMANE ERRAIS’NİN HEDEFİ
    İŞTE IMANE ERRAIS’NİN HEDEFİ
  • ARAS’TAN YENİ ŞARKI
    ARAS’TAN YENİ ŞARKI
""""""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""""""".
Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

NURİ GENEŞ’TEN BÜYÜK BAŞARI
NURİ GENEŞ’TEN BÜYÜK BAŞARI

Türk işadamı Nuri Geneş, firmalara...

TANSU SARI PAZAR KUPONLARI
TANSU SARI PAZAR KUPONLARI

Beraberlikler gecesi…..      ...

İDRAR KAÇIRAN KADINLARA MÜJDE
İDRAR KAÇIRAN KADINLARA MÜJDE

Kadınların çok ciddi bir sorunu...

ALINA ABROSIMOVA’DAN YENİ MEKÂN
ALINA ABROSIMOVA’DAN YENİ MEKÂN

Dış görünüşüne önem veren kadınlar...

TANSU SARI BOMBA KUPONUYLA KAZANDIRDI
TANSU SARI BOMBA KUPONUYLA KAZANDIRDI

HABERVOLE Yazarı TANSU SARI; cumartesi...

ATATÜRK’ÜN CEKETİ AÇIK ARTIRMADA
ATATÜRK’ÜN CEKETİ AÇIK ARTIRMADA

Atatürk’ün güderi ceketi açılışı 15...

AYŞEGÜL EKİNCİ KENDİNİ AŞTI
AYŞEGÜL EKİNCİ KENDİNİ AŞTI

Dünyaya açıldı…..      ...

TANSU SARI CUMA BOMBASI
TANSU SARI CUMA BOMBASI

Beraberlikler gecesi….      ...

AYHAN AYDIN’A RAFET EL ROMAN DESTEĞİ
AYHAN AYDIN’A RAFET EL ROMAN DESTEĞİ

Rafet El Roman’ın şarkısını kendi...

İŞTE BAŞARILI BİR YOUTUBER OLMANIN FORMÜLÜ
İŞTE BAŞARILI BİR YOUTUBER OLMANIN FORMÜLÜ

Tüm dünyada 2 milyar kullanıcıya...

Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ

Garip Plak çalışmalarına Ankara Oyun...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Zorlu bir futbol gecesi bizi...

Murat Deste’den Dev Adım
Murat Deste’den Dev Adım

Sağlıkta büyük transfer….. Ortadoğu Grup...

HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ
HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ

Ünlü tenor Hakan Aysev; depremzedeleri...

UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER
UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER

Yemek dünyasının parlayan yıldızı Umut...

İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!
İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!

İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelge ile...

""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural
İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural
Yoğun çalışma temposu içerisinde spor salonuna gitmeye fırsatı olmayanlar ofiste bazı şeylere dikkate ederek fit kalabilir. İşte bazı...
21 Kasım 2016 10:25
Font1 Font2 Font3 Font4
Bu Haberi Yazdır
""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".

Yoğun bir çalışma gününün ardından spor salonunun yolunu tutmak herkes için kolay olmayabilir. Uzun toplantılar, detaylı görüşmeler ve zorlu ofis saatleri pek çok kişinin akşamları yorgun düşmesine ve spora vakit ayırmamasına neden oluyor. Yoğun çalışmanın getirdiği gerginlik ve stres de sağlıksız beslenmeye zemin hazırlıyor. İşte çalışırken fit kalma önerileri:

1. Ofiste bol bol hareket edin

Çalışma hayatında bütün gün bilgisayar başında oturmak birçok rahatsızlığa sebep oluyor. Sırt ve bel ağrılarının yanında kilo alımını da hızlandıran bu yaşam biçimini engellemek için ofiste olabildiğince aktif olmak gerekiyor. Belirli aralıklarla molalar vererek ofis içerisinde yürümek, merdiven çıkmak ve katlar arasında dolaşmak sizi hem hareketli kılar hem de kilo almanızı önler.

İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural

2. İşe yürüyerek gidin

Ofise arabayla gitmek yerine toplu taşıma ve yürüme yolunu tercih etmek hem trafik stresinizi azaltır hem de daha sağlıklı olmanıza yardım eder. Benzin fiyatlarının da her geçen gün artış gösterdiği ülkemizde toplu taşıma ve kısa mesafe ofis yürüyüşleri bütçenize de sağlığınıza da dost olabilir.

3. Dengeli beslenin

Çalışma hayatında sağlıklı ve fit olmanın bir diğer yolu da dengeli beslenme. Yoğun çalışma sonucu hareketsiz bir yaşam biçiminiz varsa dengeli beslenerek pasif hayatın size verdiği zararı en aza indirebilirsiniz. Protein ağırlıklı ve kaliteli karbonhidrat yönünden zengin bir beslenme düzeni edinerek daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.

İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural

4. Bol su için

Su içmek hem vücutta biriken toksik maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırır hem de kilo vermenize ve odaklanmanıza yardımcı olur. Günde en az 2.5 litre su içmelisiniz. Ofis hayatında yoğun saatler geçiriyor ve su içmeyi unutuyorsanız masanıza dolu bir sürahi koyarak su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz.

5. Şekerden uzak durun

Vücudu yaşlandıran ve birçok hastalığa neden olan beyaz şekeri hayatınızdan çıkararak daha sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmanın ilk adımını atabilirsiniz. Özellikle ofiste içtiğiniz sayısız çay ve kahvenin içerisine koyduğunuz şekerler günün sonunda size büyük miktarda kalori olarak geri dönüyor. Bu nedenle şeker alımını sınırlayarak işe başlayabilirsiniz.

İş yerinde de fit kalmak isteyenlerin bilmesi gereken 6 altın kural

6. Öğle arasında spor yapın

Öğle aralarında size eşlik edecek bir iş arkadaşlarınızla birlikte ofisin yakınında bir spor salonuna kaydolarak birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Hem iş stresinden kurtulmak hem de kalori yakmak ofise daha zinde ve mutlu dönmenizi sağlar.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa