• KİM TUTAR ESRA SÖNMEZER’İ
    KİM TUTAR ESRA SÖNMEZER’İ
  • ŞENER ŞEN’E BÜYÜK İLGİ
    ŞENER ŞEN’E BÜYÜK İLGİ
  • URIEL’DEN YENİ KLİP
    URIEL’DEN YENİ KLİP
  • OYUNCULUKTAN ŞARKICILIĞA:BENGÜ TOKSÖZ
    OYUNCULUKTAN ŞARKICILIĞA:BENGÜ TOKSÖZ
  • ŞEBNEM DEMİR’E BÜYÜK ONUR
    ŞEBNEM DEMİR’E BÜYÜK ONUR
  • USTA OYUNCULARDAN YOĞUN MESAİ
    USTA OYUNCULARDAN YOĞUN MESAİ
  • NAZAN GÖNÜLTAŞ’TAN GEZEGEN YORUMU
    NAZAN GÖNÜLTAŞ’TAN GEZEGEN YORUMU
  • ESRA SÖNMEZER KENDİNİ AŞTI
    ESRA SÖNMEZER KENDİNİ AŞTI
  • TUZLA’YA AYLA ÇELİK DAMGASI
    TUZLA’YA AYLA ÇELİK DAMGASI
  • YÜCEL UÇAR’DAN İLGİNÇ KARAR
    YÜCEL UÇAR’DAN İLGİNÇ KARAR
""""""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""""""".
Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

KİM TUTAR ESRA SÖNMEZER’İ
KİM TUTAR ESRA SÖNMEZER’İ

Bu kez de dizi oyuncusu...

ŞENER ŞEN’E BÜYÜK İLGİ
ŞENER ŞEN’E BÜYÜK İLGİ

“Zengin Mutfağı” adlı tiyatro oyunuyla...

TANSU SARI PAZAR KUPONU
TANSU SARI PAZAR KUPONU

Brondby yıkılır….      ...

URIEL’DEN YENİ KLİP
URIEL’DEN YENİ KLİP

Sezen Aksu’nun Kaybolan Yıllar şarkısı...

OYUNCULUKTAN ŞARKICILIĞA:BENGÜ TOKSÖZ
OYUNCULUKTAN ŞARKICILIĞA:BENGÜ TOKSÖZ

Ekranların ve beyaz perdenin güzel...

TANSU SARI CUMARTESİ BOMBASI
TANSU SARI CUMARTESİ BOMBASI

Zorlu cumartesi….      ...

ŞEBNEM DEMİR’E BÜYÜK ONUR
ŞEBNEM DEMİR’E BÜYÜK ONUR

Ödül aldı….      ...

TANSU SARI CUMA BOMBASI
TANSU SARI CUMA BOMBASI

Danimarka’da bol gol…    ...

USTA OYUNCULARDAN YOĞUN MESAİ
USTA OYUNCULARDAN YOĞUN MESAİ

Ozan Akbaba; Serdar Orçin ve...

NAZAN GÖNÜLTAŞ’TAN GEZEGEN YORUMU
NAZAN GÖNÜLTAŞ’TAN GEZEGEN YORUMU

Günler, temsil ettiği gezegenin enerjisi...

Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

Murat Deste’den Dev Adım
Murat Deste’den Dev Adım

Sağlıkta büyük transfer….. Ortadoğu Grup...

GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ

Garip Plak çalışmalarına Ankara Oyun...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Zorlu bir futbol gecesi bizi...

HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ
HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ

Ünlü tenor Hakan Aysev; depremzedeleri...

İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!
İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!

İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelge ile...

UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER
UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER

Yemek dünyasının parlayan yıldızı Umut...

""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi
Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi
Kilo verdikten sonraki en önemli aşama verilen kiloları geri almamak. Bunun için dengeli beslenmek...
21 Kasım 2016 10:25
Font1 Font2 Font3 Font4
Bu Haberi Yazdır
""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".

Kilo vermek kadar verilen kiloları korumak ve sağlıklı yaşamayı yaşam biçimi haline getirmek de oldukça önemli. Sürdürülebilir bir kilo kontrolü için kilo almanıza neden olan besinleri dikkatli tüketmek ve sağlıklı besinlere menülerde daha fazla yer vermek başarının en önemli adımları olarak görülüyor. Gün içerisinde alınan ve harcanan kalori miktarını dengede tutarak kilo kontrolünü kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz.

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi

İşte kilo kontrolü için altın bilgiler:

1. Besleyicilik oranı yüksek besinleri tercih edin

Günde en az 3 porsiyon sebze ve meyve tüketmek ideal kilosunu korumak isteyenler için önemli. Yumurta, yulaf ezmesi ve elma gibi yiyecekler hem besleyicilik açısından hem de tok tutan yiyecekler olduğu için sık sık tüketilmeli. Karbonhidrat alımı için çavdar ve tam buğday ekmeği tercihleri içerisindeki kompleks karbonhidratlar açısından faydalı. Günde en az 4 ince dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Domates ve salatalık ise ana yemeklerin yanında yenmesi gereken besinlerdendir. Antioksidan özelliği olan domates kilo kontrolü için en önemli yiyeceklerin başında geliyor.

2. Sabah kahvaltısını asla es geçmeyin

Güne doyurucu bir öğünle başlamak hem daha sağlıklı hem de daha zinde hissetmenizi sağlar. Protein ve kaliteli karbonhidrattan oluşan bir sabah kahvaltısı ideal kiloyu korumanın en pratik yollarından biri. Sizi öğle yemeğine kadar tok tutan ve gereksiz atıştırmaların ve ağır bir öğle yemeğinin önüne geçen kahvaltı asla es geçilmemesi gereken bir öğün.

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi

3. Bol su için

Kilo kontrolü için günde en az 3 litre su içmek şart. Çay veya diğer meyve suları suyun yerine geçmeyeceği için su içmek oldukça önemli hale geliyor. Su vücuttaki toksik maddeleri atmaya yardım etmesinin yanında tok kalmanızda da oldukça etkili.

4. Tatlı olarak kuru meyve tüketin

Canınız tatlı yemek istediğinde kuru kayısı veya kuru incir gibi kuru meyvelerden faydalanmak kilo kontrolünü kolaylaştırıyor. Sütlü tatlılar ve bir parça bitter çikolata da az kalorili tatlı atıştırmalıkları arasında gösterilebilir.

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi

5. Akşam saatlerinde ağır yemekler tüketmeyin

Metabolizma hızının düştüğü akşam saatlerinde ağır ve yağlı yiyecekler tüketmek sindirimi zorlaştırır ve kilo almanıza yol açar. Akşam yemeklerinde salata, yoğurt ve sebze besinleri tüketmek kilo kontrolüne yardım eder.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa