• ENGELLİLER İÇİN DEV PROJE
    ENGELLİLER İÇİN DEV PROJE
  • AYNUR HAŞHAŞ’TAN DÜET SÜRPRİZİ
    AYNUR HAŞHAŞ’TAN DÜET SÜRPRİZİ
  • KERO’DAN EKİP VURGUSU
    KERO’DAN EKİP VURGUSU
  • İŞTE ADA ALİZE ERTEM’İN RAHATLAMA SEBEBİ
    İŞTE ADA ALİZE ERTEM’İN RAHATLAMA SEBEBİ
  • ŞAHSENEM’DEN YENİ İMAJ
    ŞAHSENEM’DEN YENİ İMAJ
  • AYBERK AŞALI’DAN “BÜKLÜM BÜKLÜM”
    AYBERK AŞALI’DAN “BÜKLÜM BÜKLÜM”
  • SEYAHAT TUĞÇE ŞEN BAŞ’TAN SORULUR
    SEYAHAT TUĞÇE ŞEN BAŞ’TAN SORULUR
  • MOIRA COSMETICS’TEN BÜYÜK İDDİA
    MOIRA COSMETICS’TEN BÜYÜK İDDİA
  • ARKA SOKAKLAR’A MEHMET ARAS DAMGASI
    ARKA SOKAKLAR’A MEHMET ARAS DAMGASI
  • BARBAROS UZUNÖNER’DEN ONLINE KOMEDİ
    BARBAROS UZUNÖNER’DEN ONLINE KOMEDİ
""""""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""""""".
Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

SILA VE HAZER AMANİ’DEN BEKLENEN KARAR
SILA VE HAZER AMANİ’DEN BEKLENEN KARAR

Resmen boşandılar….     Geçtiğimiz...

ENGELLİLER İÇİN DEV PROJE
ENGELLİLER İÇİN DEV PROJE

“Engelim Özgürlüğüme Engel Değil.” projesi...

AYNUR HAŞHAŞ’TAN DÜET SÜRPRİZİ
AYNUR HAŞHAŞ’TAN DÜET SÜRPRİZİ

Modaya uydu….     “Meyhaneci”...

TANSU SARI PAZARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI PAZARTESİ KUPONLARI

Beraberlikler gecesi…      ...

KERO’DAN EKİP VURGUSU
KERO’DAN EKİP VURGUSU

3. Teklisi “Harabe” ile rap...

TANSU SARI PAZAR KUPONLARI
TANSU SARI PAZAR KUPONLARI

İlk yarıda Frankfurt……    ...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Genk yıkılır….      ...

TANSU SARI CUMA KUPONLARI
TANSU SARI CUMA KUPONLARI

Bombalar patlayacak…..      ...

İŞTE ADA ALİZE ERTEM’İN RAHATLAMA SEBEBİ
İŞTE ADA ALİZE ERTEM’İN RAHATLAMA SEBEBİ

At binince rahatlıyormuş….    ...

ŞAHSENEM’DEN YENİ İMAJ
ŞAHSENEM’DEN YENİ İMAJ

Dönüşü muhteşem olacak….    ...

Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Zorlu bir futbol gecesi bizi...

HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ
HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ

Ünlü tenor Hakan Aysev; depremzedeleri...

GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ

Garip Plak çalışmalarına Ankara Oyun...

UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER
UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER

Yemek dünyasının parlayan yıldızı Umut...

İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!
İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!

İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelge ile...

TANSU SARI PAZAR KUPONLARI
TANSU SARI PAZAR KUPONLARI

İlk yarıda Foggia……. TANSU SARI...

""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi
Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi
Kilo verdikten sonraki en önemli aşama verilen kiloları geri almamak. Bunun için dengeli beslenmek...
21 Kasım 2016 10:25
Font1 Font2 Font3 Font4
Bu Haberi Yazdır
""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".

Kilo vermek kadar verilen kiloları korumak ve sağlıklı yaşamayı yaşam biçimi haline getirmek de oldukça önemli. Sürdürülebilir bir kilo kontrolü için kilo almanıza neden olan besinleri dikkatli tüketmek ve sağlıklı besinlere menülerde daha fazla yer vermek başarının en önemli adımları olarak görülüyor. Gün içerisinde alınan ve harcanan kalori miktarını dengede tutarak kilo kontrolünü kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz.

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi

İşte kilo kontrolü için altın bilgiler:

1. Besleyicilik oranı yüksek besinleri tercih edin

Günde en az 3 porsiyon sebze ve meyve tüketmek ideal kilosunu korumak isteyenler için önemli. Yumurta, yulaf ezmesi ve elma gibi yiyecekler hem besleyicilik açısından hem de tok tutan yiyecekler olduğu için sık sık tüketilmeli. Karbonhidrat alımı için çavdar ve tam buğday ekmeği tercihleri içerisindeki kompleks karbonhidratlar açısından faydalı. Günde en az 4 ince dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Domates ve salatalık ise ana yemeklerin yanında yenmesi gereken besinlerdendir. Antioksidan özelliği olan domates kilo kontrolü için en önemli yiyeceklerin başında geliyor.

2. Sabah kahvaltısını asla es geçmeyin

Güne doyurucu bir öğünle başlamak hem daha sağlıklı hem de daha zinde hissetmenizi sağlar. Protein ve kaliteli karbonhidrattan oluşan bir sabah kahvaltısı ideal kiloyu korumanın en pratik yollarından biri. Sizi öğle yemeğine kadar tok tutan ve gereksiz atıştırmaların ve ağır bir öğle yemeğinin önüne geçen kahvaltı asla es geçilmemesi gereken bir öğün.

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi

3. Bol su için

Kilo kontrolü için günde en az 3 litre su içmek şart. Çay veya diğer meyve suları suyun yerine geçmeyeceği için su içmek oldukça önemli hale geliyor. Su vücuttaki toksik maddeleri atmaya yardım etmesinin yanında tok kalmanızda da oldukça etkili.

4. Tatlı olarak kuru meyve tüketin

Canınız tatlı yemek istediğinde kuru kayısı veya kuru incir gibi kuru meyvelerden faydalanmak kilo kontrolünü kolaylaştırıyor. Sütlü tatlılar ve bir parça bitter çikolata da az kalorili tatlı atıştırmalıkları arasında gösterilebilir.

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi

5. Akşam saatlerinde ağır yemekler tüketmeyin

Metabolizma hızının düştüğü akşam saatlerinde ağır ve yağlı yiyecekler tüketmek sindirimi zorlaştırır ve kilo almanıza yol açar. Akşam yemeklerinde salata, yoğurt ve sebze besinleri tüketmek kilo kontrolüne yardım eder.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa