• ALEXA KHAN’DAN ÇARPICI AÇIKLAMA
    ALEXA KHAN’DAN ÇARPICI AÇIKLAMA
  • TREVOR DOYLE’DAN KADIN VURGUSU
    TREVOR DOYLE’DAN KADIN VURGUSU
  • MUSTAFA AKAY’DAN YENİ ŞARKI
    MUSTAFA AKAY’DAN YENİ ŞARKI
  • ESRA SÖNMEZER’E HAKAN PEKER KIYAĞI
    ESRA SÖNMEZER’E HAKAN PEKER KIYAĞI
  • AYÇA PERİ’DEN ALKIŞLANACAK HAREKET
    AYÇA PERİ’DEN ALKIŞLANACAK HAREKET
  • NADIRA AKHONOVA’DAN DEV ORTAKLIK
    NADIRA AKHONOVA’DAN DEV ORTAKLIK
  • SERDAR ORTAÇ’TAN FLAŞ ÇIKIŞ
    SERDAR ORTAÇ’TAN FLAŞ ÇIKIŞ
  • EFNAN GERSMAN’DAN YENİ TÜRKÜ
    EFNAN GERSMAN’DAN YENİ TÜRKÜ
  • AYŞEGÜL EKİNCİ’NİN BÜYÜK GURURU
    AYŞEGÜL EKİNCİ’NİN BÜYÜK GURURU
  • N’ALAKA GRUBU’NDAN YENİ KARAR
    N’ALAKA GRUBU’NDAN YENİ KARAR
""""""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""""""".
Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

ALEXA KHAN’DAN ÇARPICI AÇIKLAMA
ALEXA KHAN’DAN ÇARPICI AÇIKLAMA

Trevor Doyle, Alexa Khan, Nadira...

GEN’DEN DEV ATILIM
GEN’DEN DEV ATILIM

Türkiye’nin önde gelen yerli ilaç...

TANSU SARI SALI KUPONLARI
TANSU SARI SALI KUPONLARI

Gollü bir salı gecesi bizi...

TANSU SARI NBA KUPONUYLA KAZANDIRDI
TANSU SARI NBA KUPONUYLA KAZANDIRDI

HABERVOLE Yazarı TANSU SARI; pazar...

TANSU SARI PAZAR KUPONU
TANSU SARI PAZAR KUPONU

Pazar heyecanı tam gaz sürüyor…...

TREVOR DOYLE’DAN KADIN VURGUSU
TREVOR DOYLE’DAN KADIN VURGUSU

“İki kadınla çalışmak avantajım”….  ...

TANSU SARI ÇARŞAMBA KUPONLARI
TANSU SARI ÇARŞAMBA KUPONLARI

Zor bir gece olacak…  ...

İŞTE KORONA GERÇEĞİ
İŞTE KORONA GERÇEĞİ

Korona saç döküyor mu?  ...

TANSU SARI NBA İLE KAZANDIRDI
TANSU SARI NBA İLE KAZANDIRDI

HABERVOLE Yazarı TANSU SARI; Pazartesi...

MUSTAFA AKAY’DAN YENİ ŞARKI
MUSTAFA AKAY’DAN YENİ ŞARKI

Dramatik Tenor sesli müzisyen Mustafa...

Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ

Garip Plak çalışmalarına Ankara Oyun...

Murat Deste’den Dev Adım
Murat Deste’den Dev Adım

Sağlıkta büyük transfer….. Ortadoğu Grup...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Zorlu bir futbol gecesi bizi...

HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ
HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ

Ünlü tenor Hakan Aysev; depremzedeleri...

İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!
İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!

İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelge ile...

UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER
UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER

Yemek dünyasının parlayan yıldızı Umut...

""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri
Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri
Kilo verdikten sonraki en önemli süreci oluşturan kilo kontrolü belli noktalara dikkat edilirse sanıldığı kadar zor...
21 Kasım 2016 10:26
Font1 Font2 Font3 Font4
Bu Haberi Yazdır
""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".

İdeal kilo kontrolü kilo vermekten daha zordur. Kilo kontrolünün başarılı olması için yapmanız gereken şey sağlıklı hayatı bir yaşam biçimi olarak kabul etmeniz ve bunu sürdürülebilir kılmanızdır. Kilo almanıza neden olan alışkanlıklarınızı detaylıca incelemeli ve bunlardan kaçınmanın yollarını bulmalısınız. Kilo kontrolü için hayat tarzınızda yapılacak olan değişiklikleri belirlemeli ve kilo verdikten sonra da bu kurallara sadık kalmalısınız. Özel bir uzman tavsiyesi ile hazırlanan kişiye uygun diyetler ve kilo kontrolü önerileriyle dengeli bir yaşam biçimini ve ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. İşte kilo kontrolü yapmanızı sağlayacak ipuçları:

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

1. Lif yoğunluğu yüksek ve uzun süre tok tutan besinler kilo kontolü için oldukça faydalıdır. Posa yönünden zengin sebze ve yulaf gibi yiyecekler hem enerjisi düşük olması hem de doygunluk vermesi yönünden öğünlerde rahatlıkla tercih edilebilir. Kuru baklagiller ve meyveler de belirli miktarlarda tüketildiklerinde uzun vadede vücudun daha az yağlanmasını sağlar.

2. Günlük kalori alımını ve yakımınızı kontrol edebilirsiniz. Her gün aldığınız besinleri bir yere not edin ve günlük ortalama kaç kalori aldığınızı bulmaya çalışın. Bunun yanında günlük egzersiz aktivitelerinizi adımsayar gibi cihazlarla ölçerek kalori yakım miktarınızı da bulabilirsiniz. Günlük kalori alımı ve yakımını birbirine eşitlediğinizde kilo kontrolünü de sağlamış olursunuz.

3. Güne kahvaltıyla başlayın ve sık sık ama az az yemeye çalışın. Kahvaltıda tok tutan yumurtaya yönelmek ve domates, salatalık ile öğününüzü zenginleştirmek iyi bir alternatif olabilir.

4. Süt ürünlerini yağlı yerine yağsız veya az yağlı olarak tüketmek de kilo kontrolü açısından yararlı sonuçlar sağlar.

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

5. Sağlıklı yaşam için aktif olmak ve sık sık hareket etmek kilo kontrolünü de kolaylaştırır. Merdivenleri kullanmak ve kısa mesafeleri yürümek farketmeden kalori yakmanızı sağlar.

6. Bol su içmek vücuttaki yağlanmayı önlemenin en temel prensiplerindendir. Bu nedenle günde en az 2.5-3 litre su içmelisiniz.

7. Fast food veya aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak kilo kontrolüne oldukça yardım eder.

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

8. Günde en az 8 saat kaliteli uyku uyumak metabolizmanın açlık krizlerinin ve aşırı yeme isteğinin önüne geçer.

9. Rutin aralıklarla yağ ölçümü yaptırmak veya haftada bir kez tartılmak kilonuzu kontrol etmenizi kolaylaştırır.

10. Pozitif düşünmek, kendinizi sevmek ve ideal kiloyu korumak için gerekli motivasyona sahip olmak sağlıklı yaşamın belki de en önemli koşuludur.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa