• ASUMAN KOSTAK TÖVBELER OLSUN DİZİSİNDE
    ASUMAN KOSTAK TÖVBELER OLSUN DİZİSİNDE
  • POYRAZ’DAN DEV ATAK
    POYRAZ’DAN DEV ATAK
  • NURETTİN ÇOLAK’TAN YENİ ŞARKI
    NURETTİN ÇOLAK’TAN YENİ ŞARKI
  • EMRAH DEMİRALP’TEN YENİ ALBÜM
    EMRAH DEMİRALP’TEN YENİ ALBÜM
  • AVUKAT FİLİZ BAKIR’A BÜYÜK ONUR
    AVUKAT FİLİZ BAKIR’A BÜYÜK ONUR
  • ENİS BATUR’DAN ÜNLÜLERE BOMBARDIMAN
    ENİS BATUR’DAN ÜNLÜLERE BOMBARDIMAN
  • KERİMCAN DURMAZ’DAN SHARON STONE ESİNTİSİ
    KERİMCAN DURMAZ’DAN SHARON STONE ESİNTİSİ
  • İŞTE NADİR-X GERÇEĞİ
    İŞTE NADİR-X GERÇEĞİ
  • AYGÜN KARADOĞAN’DAN YILDIZ TİLBE ŞARKISI
    AYGÜN KARADOĞAN’DAN YILDIZ TİLBE ŞARKISI
  • Hande Erçel
    Hande Erçel
""""""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""""""".
Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

ASUMAN KOSTAK TÖVBELER OLSUN DİZİSİNDE
ASUMAN KOSTAK TÖVBELER OLSUN DİZİSİNDE

TRT1 ekranlarında pazar ve perşembe...

TANSU SARI PERŞEMBE KUPONLARI
TANSU SARI PERŞEMBE KUPONLARI

Inter yıkılır…..      ...

TANSU SARI ÇARŞAMBA KUPONLARI
TANSU SARI ÇARŞAMBA KUPONLARI

İlk yarıda ev sahipleri kazanır…....

POYRAZ’DAN DEV ATAK
POYRAZ’DAN DEV ATAK

Bestesi Ozan Yapıcı’ya ait, aranjesini...

NURETTİN ÇOLAK’TAN YENİ ŞARKI
NURETTİN ÇOLAK’TAN YENİ ŞARKI

2008 yılından bu yana çıkardığı...

EMRAH DEMİRALP’TEN YENİ ALBÜM
EMRAH DEMİRALP’TEN YENİ ALBÜM

Daha önce yaptığı akustik çalışmalarla...

AVUKAT FİLİZ BAKIR’A BÜYÜK ONUR
AVUKAT FİLİZ BAKIR’A BÜYÜK ONUR

Kapak kızı oldu…    ...

TANSU SARI SALI KUPONLARI
TANSU SARI SALI KUPONLARI

Beşiktaş şanslı….      ...

TANSU SARI PAZARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI PAZARTESİ KUPONLARI

Sürpriz gecesi….      ...

TANSU SARI PAZAR KUPONLARI
TANSU SARI PAZAR KUPONLARI

Akyazı’da karşılıklı goller…..    ...

Bu kadarına da pes!
Bu kadarına da pes!

Kaynarca ilçesinde marketten aldıkları tavuğun...

TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI
TANSU SARI CUMARTESİ KUPONLARI

Zorlu bir futbol gecesi bizi...

GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
GARİP PLAK’TAN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ

Garip Plak çalışmalarına Ankara Oyun...

HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ
HAKAN AYSEV’DEN ANLAMLI DAVRANIŞ

Ünlü tenor Hakan Aysev; depremzedeleri...

UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER
UMUT KANUNİ’DEN KETOJENİK LEZZETLER

Yemek dünyasının parlayan yıldızı Umut...

İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!
İçişleri Bakanlığı’ndan yeni koronavirüs kısıtlamaları!

İçişleri Bakanlığı’nın yayınladığı genelge ile...

TANSU SARI PAZAR KUPONLARI
TANSU SARI PAZAR KUPONLARI

İlk yarıda Foggia……. TANSU SARI...

""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".
Facebook Like Box Kodunu Giriniz
Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri
Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri
Kilo verdikten sonraki en önemli süreci oluşturan kilo kontrolü belli noktalara dikkat edilirse sanıldığı kadar zor...
21 Kasım 2016 10:26
Font1 Font2 Font3 Font4
Bu Haberi Yazdır
""""Sakarya Vib Turizm 0850 455 54 54""".

İdeal kilo kontrolü kilo vermekten daha zordur. Kilo kontrolünün başarılı olması için yapmanız gereken şey sağlıklı hayatı bir yaşam biçimi olarak kabul etmeniz ve bunu sürdürülebilir kılmanızdır. Kilo almanıza neden olan alışkanlıklarınızı detaylıca incelemeli ve bunlardan kaçınmanın yollarını bulmalısınız. Kilo kontrolü için hayat tarzınızda yapılacak olan değişiklikleri belirlemeli ve kilo verdikten sonra da bu kurallara sadık kalmalısınız. Özel bir uzman tavsiyesi ile hazırlanan kişiye uygun diyetler ve kilo kontrolü önerileriyle dengeli bir yaşam biçimini ve ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. İşte kilo kontrolü yapmanızı sağlayacak ipuçları:

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

1. Lif yoğunluğu yüksek ve uzun süre tok tutan besinler kilo kontolü için oldukça faydalıdır. Posa yönünden zengin sebze ve yulaf gibi yiyecekler hem enerjisi düşük olması hem de doygunluk vermesi yönünden öğünlerde rahatlıkla tercih edilebilir. Kuru baklagiller ve meyveler de belirli miktarlarda tüketildiklerinde uzun vadede vücudun daha az yağlanmasını sağlar.

2. Günlük kalori alımını ve yakımınızı kontrol edebilirsiniz. Her gün aldığınız besinleri bir yere not edin ve günlük ortalama kaç kalori aldığınızı bulmaya çalışın. Bunun yanında günlük egzersiz aktivitelerinizi adımsayar gibi cihazlarla ölçerek kalori yakım miktarınızı da bulabilirsiniz. Günlük kalori alımı ve yakımını birbirine eşitlediğinizde kilo kontrolünü de sağlamış olursunuz.

3. Güne kahvaltıyla başlayın ve sık sık ama az az yemeye çalışın. Kahvaltıda tok tutan yumurtaya yönelmek ve domates, salatalık ile öğününüzü zenginleştirmek iyi bir alternatif olabilir.

4. Süt ürünlerini yağlı yerine yağsız veya az yağlı olarak tüketmek de kilo kontrolü açısından yararlı sonuçlar sağlar.

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

5. Sağlıklı yaşam için aktif olmak ve sık sık hareket etmek kilo kontrolünü de kolaylaştırır. Merdivenleri kullanmak ve kısa mesafeleri yürümek farketmeden kalori yakmanızı sağlar.

6. Bol su içmek vücuttaki yağlanmayı önlemenin en temel prensiplerindendir. Bu nedenle günde en az 2.5-3 litre su içmelisiniz.

7. Fast food veya aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak kilo kontrolüne oldukça yardım eder.

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

8. Günde en az 8 saat kaliteli uyku uyumak metabolizmanın açlık krizlerinin ve aşırı yeme isteğinin önüne geçer.

9. Rutin aralıklarla yağ ölçümü yaptırmak veya haftada bir kez tartılmak kilonuzu kontrol etmenizi kolaylaştırır.

10. Pozitif düşünmek, kendinizi sevmek ve ideal kiloyu korumak için gerekli motivasyona sahip olmak sağlıklı yaşamın belki de en önemli koşuludur.


Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa